do wakacji

Witam ! W połowie wakacji mam zamiar zrobić garażową siłkę. Polegać to będzie na tym, że ja kupuję cały metal, a tatko spawa Teraz mam pytanie. Czy na ten interesik wystarczy mi jakieś 700 zł ? Uprzedzam, że projekty poniżej nie są mojego autorstwa. I że niestety nic w tym garażu nie mogę przymocować do ściany(jest on wynajmowany ;d) dlatego [...]

[...] się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy mojej przemianie materii + niećwiczeniu w wakacje i nietrzymaniu odpowiedniej diety przez początek wakacji zaowocowało 10 kg w plecy (samych mięśni, bo z racji tego, że jestem ektomorfikiem, tłuszczu nie miałem prawie wcale - teraz posiadam właściwie tyle samo). Ćwiczyłem [...]

[...] w batalii o zdrowie, piękny wygląd i sprawność. I właśnie cała rzecz związana jest z ruchem a właściwie ze zdjęciami upamiętniającymi fajnie, aktywnie spędzony czas w czasie wakacji i nie tylko. Zdjęcia muszą być nietypowe, fajne, niekiedy porywające lub po prostu ciekawe. Zaskakujące lub po prostu wprawiające widza w zaciekawienie fotki [...]

[...] fizycznej: trening 6 dni w tygodniu, z wyjatkiem niedziel. Siatkówka, Pilka Nozna, Rower, Cwiczenia (pompki brzuszki). Wkrotce rowniez hantle 2x20kg. Czas: Do konca wakacji - nieograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od 5 sierpnia 2008: Clen BureXin (pigulki) firmy Trec X5Protein (bialko w proszku) firmy Olimp. Czy [...]

[...] 2 posiłkiem, albo jakieś mięso z poprzedniego dnia. Co chciałbym osiągnąć? Dobrą formę i żeby nie było wstydu koszulkę na plaży ściągnąć :D Oczywiście wiem, że wiele do tych wakacji nie osiągnę (chociaż i tak pewnie coś tam da się zrobić), ale w następne może być już tylko lepiej :> A na koniec na zachętę dla mnie, oraz dla was, żebyście się nie [...]

[...] Kiedy podchodziłem do matury to wykminiłem że to genialna wymówka do opie@*#*ania się. I tak to zostało, wakacje: praca, melansze}:-( i inne wymysły. Dopiero pod koniec wakacji powróciłem na siłownie. Aktualnie przez ferie zimowe, po zaliczonej sesji trzymam się treningów 3 razy w tygodniu: 1. plecy+tył barków+biceps 2. klatka+przód/bok [...]

Siema, moj wakacyjny plan wyglada tak, aby do polowy wakacji cwiczyc na mase. A po tygodniowej cwiczyc na bicie rekordu na plaskiej. Z 67kg chcialbym wejsc na minimum 72 do konca wakacji,wliczajac w to jeszcze jakis minitrening na podtrzymanie sily. Czy to wogole mozliwe ? Checi są;d.. tylko czy starczy czasu, wypowiedzcie sie ZNAWCY:)

Witam pod koniec wakacji zamierzam ruszyc z suplementacja :) Zamierzam zastosowac te suplementy: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife lub Vitalmax Kreatyna 500 g Vitalife Amino 1900 325 tab. Co myslicie o takim polaczeniu?? Jakich efektow moge sie spodziewac?? Mam ulozona diete do konca wakacji chce ciagnac na samej diecie a [...]

Witam Panów serdecznie. na początek moja historia w skrócie. pierwszy raz na siłownie poszedłem w wieku 15 lat. ale było to tylko w czasie wakacji czyli jakieś dwa miesiące. potem szkoła nauka mało czasu wiadomo. mieszkam z rodzicami i musiałem im pomagać w firmie i to tez zajmowało zawsze duzo mojego czasu. tak więc za bardzo nie było czasu na [...]

[...] Trenowałem naprawdę ciężko, starałem się maksymalnie zwiększać ciężar oczywiście do pewnych granic przy których łatwo o kontuzje. Do września szło jak po maśle a pod koniec wakacji przybyło mi w stosunku do początku: - biceps - 10cm obwodu - obwód pasa - 7-8cm Ostatecznie na klatkę mogłem wycisnąć 82kg. Teram mam wielki problem złamałem rękę [...]

[...] bo szkola ;/ ) kalorii nie liczylem nigdy po prostu jadlem mniej i bez slodkiego. teraz waga stoi w miejsciu mimo iz jem caly czas tak samo. na siłownie zacząłem chodzić od wakacji a w międzyczasie biegałem. aktualnie nie biegam.. jakos nie moge sie zebrac, lecz planuje to zmienic obecnie moj dzien sklada sie z 6 posilkow 7;00 1 [...]

[...] czy coś ale ogólną sprawność fizyczną którą mógłbym wykorzystać w każdej dziedzinie sportu. Jeśli chodzi o sylwetkę to jakbym mógł otrzymać jakieś porady jak do początku wakacji do lica, wypracować jak najlepszą sylwetkę oczywiście, nie będę miał po 4 miesiącach fajnych mięśni, nie będzie Mi widać aktonów na klatce, ale żeby jakoś wyglądać bo [...]

[...] o wynajem :) Byłoby dobrze jakby na sali miałbym do dyspozycji materace, odskocznie i ew. skrzynie/kozła. Przeszedłem się po paru szkołach, ale w żadnej nie zgadzają się na wynajem w czasie wakacji, dlatego pytam gdzie w Olsztynie w czasie wakacji mógłbym taka salę wynająć ? (oczywiście nie za jakieś kosmiczne pieniądze :) ) Pozdrawiam, Marcin.

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to zmienić) Cel : redukcja w 2 miesiące (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

W ciagu 2 lat po dość restrykcyjnej diecie przytyłam 7kg. Tyłam podczas wakacji, kiedy jedna impreza goniła następną. Nie chce więcej prowadzić tak niskokalorycznej diety, ponieważ wiąże się to z wjazdem na psyche, brakiem sił, zanikiem okresu i zerową chęcią do życia. Metalbolizm miałam zmasakrowany. Od stycznia tego roku postanowiłam pożadnie [...]

[...] w seriach po 20. 2. Przyczyna zmiany planu. Mialem po wakacjach jakies 2 miesiace przerwy w treningach i zaczalem znwou ten plan i nie moge wrocic do wynikow silowych z wakacji. Moze dlatego ze nie robilem tez pompek teraz i nie trenowalem Sztuk walki, a trening ograniczylem do 2 raz tyg. To chyba za slabe bodzce ponadto 3 cykl na tym samym [...]

[...] wspomaganie. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale zrobiło się trochę za chudo. Przy wadze 77kg biceps 42 wyglądał spoko, ale jak obejrzałem swoje zdjęcia z grudniowych wakacji to nie no, jestem bocianem. :-) Poza tym uważam że zawsze wyglądałem dobrze, szczytowa waga to było 95kg, ze względów życiowych siłownia odeszła na dalszy plan i [...]

[...] jest lepsze od rowerka czy to prawda ? Jeśli tak to, chodź trochę się wstydzę to mogę się przemóc(w końcu teraz są wakacje, więc będę miał na to czas, z właśnie powodu wakacji postanowiłem, się lepiej wziąć za swoje zdrowie gdyś nigdzie nie wyjeżdżam więc mam masę czasu(oczywiście będę po nich kontynuował to wszystko ) Wymiary : Płeć : [...]

[...] się tym. Byłem przekonany że kiedy wznowię treningi moja waga szybko wróci do normy, albo przynajmniej ulegnie znaczącej redukcji. Jednak od tamtego czasu (feralnych wakacji) zrzucenie jakichkolwiek kilogramów stało się arcytrudnym zadaniem. Starałem się z biegiem czasu zwiększać liczbę treningów tygodniowo, nie raz chodziłem nawet po 4 [...]

[...] Przeszukałem internet w wzdłusz i szerz, ale znalazłem wiele odpowiedzi, więc postanowiłem opisać sówj przypadek. Prosził bym o odpowiedz. to zaczęło się tak W czasie wakacji przebiegłem się z 2 razy ale krótki dystans i nic nie było. Pograłem trochę w kosza (wcześniej przez dłuższy czas praktycznie nic bo były wakacje, a w czasie szkoły [...]